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炎炎夏日,适合女生的运动有哪些?
炎炎夏日,适合女生的运动有哪些?

夏日气温高,很多女性开始转战室内健身。女生都想通关简单的运动实现减脂塑型,有些激烈的运动可能会吃不消,夏季可以借助健身器材进行一些低强度的健身运动,为大家介绍一些时候女生的运动。

运动方案一:划船

划船运动并不是只在有水的地方才能进行,健身房中配备的划船器,可以让你在室内乘风破浪,有节奏的划船动作能够锻炼到全身百分之八十的肌肉,尤其是对手臂和背部的锻炼效果十分明显,能够起到很好的塑形效果。此外,划船这项运动也具有趣味性,可以约上三五好友一起PK。

运动方案二:游泳

能够在如此炎热的夏天进入清凉的泳池,也不失为避暑的好方法,长期游泳能够改善心血管系统、呼吸系统功能,此外游泳运动对塑身的效果也很好,长期游泳能够让身材更匀称,提高肌肉力量。

运动方案三:瑜伽

瑜伽运动较之其他运动,动作舒缓,姿态优美,很适合女性锻炼,瑜伽运动在塑形方面效果显著,而且对场地器材的要求很低,有个瑜伽垫,随时随地想练就练。